{width=1200 height=630}

Vliv fyzické zátěže na psoriázu

Lupénka a sport se vzájemně nevylučují, pravidelný pohyb naopak prokazatelně snižuje systémový zánět. Pacienti pociťují časté obavy z tréninku kvůli možnému podráždění kůže potem. Pravidelná zátěž prokazatelně snižuje hladinu prozánětlivých cytokinů v krevním oběhu. Zlepšená mikrocirkulace krve urychluje buněčnou obnovu. Lidé s psoriázou pozorují ústup úporného svědění po zavedení pravidelné cvičební rutiny. Obezita dramaticky zhoršuje průběh kožních nemocí. Redukce tělesného tuku zvyšuje celkovou účinnost nasazené biologické léčby.

Koebnerův fenomén a mechanické poškození

Koebnerův fenomén označuje vznik nových zánětlivých ložisek v místech fyzického traumatu kůže. Tření syntetických materiálů o ložiska vyvolává tento nežádoucí efekt velice spolehlivě. Kontaktní bojové umění přináší vysoké riziko mikrotraumat. Ochraňte citlivá místa nanesením silné vrstvy lékařské vazelíny před zahájením výkonu. Cílená prevence drobných oděrek hraje naprosto klíčovou roli při udržení dlouhodobé remise.

Nejlepší sporty pro pacienty s psoriázou

Vhodné varianty s nízkým dopadem

Plavání poskytuje úlevu zaníceným kloubům a šetrně odstraňuje suché šupiny z povrchu těla. Běžný chlór silně vysušuje epidermis. Namažte celé tělo hutným emolientem ihned po opuštění bazénu. Jóga efektivně uvolňuje psychické napětí. Psychický stres patří mezi hlavní spouštěče akutních výsevů. Cyklistika buduje svalovou hmotu dolních končetin bez nežádoucích nárazů do chrupavek.

Rizikové varianty s velkými nárazy

Squash nebo tenis extrémně zatěžují kolenní a hlezenní vazy. Psoriatická artritida postihuje přibližně 30 % všech pacientů s tímto onemocněním. Biomechanická zátěž kloubů u psoriatiků způsobuje mikrotrhliny v oslabených úponech šlach. Tvrdé dopady na asfaltový povrch urychlují opotřebení kloubních štěrbin. Zvolte raději plynulé pohyby v měkkém terénu.

Pravidla pro trénink a péči o pokožku

Příprava před výkonem

Termoregulace psoriatických plaků probíhá odlišně než u zdravých okrsků kůže. Oblečte si volný oděv z moderního bambusového vlákna nebo stoprocentní bavlny. Kvalitní bambusové vlákno perfektně odvádí vlhkost a nedráždí narušený povrch. Aplikujte tenkou vrstvu bariérového krému do kožních záhybů. Zabráníte tím agresivnímu působení kyselého potu během maximální námahy.

Očista a aplikace léků po výkonu

Lidský pot obsahuje vysokou koncentraci solí. Vyloučené soli agresivně narušují narušenou ochrannou bariéru. Osprchujte se vlažnou vodou maximálně pět minut po ukončení tréninkové jednotky. Horká voda způsobuje prudké zčervenání a nadměrné vysušování. Kůži jemně osušte lehkým přikládáním měkkého ručníku. Lokální kortikosteroidy nanášejte až po úplném zklidnění prokrvení pokožky.

Mohu plavat v bazénu s psoriázou? Koupání ve veřejném bazénu nepředstavuje žádné riziko nákazy pro ostatní návštěvníky. Chlórovaná voda narušuje hydrolipidový film pokožky. Naneste hydratační mléko na celé tělo ihned po závěrečné sprše.

Zhoršuje pot projevy onemocnění? Agresivní pot dráždí otevřená ložiska a spouští intenzivní pocity svědění. Rychlá sprcha bezprostředně po zátěži tento problém spolehlivě eliminuje. Noste savé sportovní čelenky pro ochranu citlivé pokožky obličeje.

Jaké oblečení minimalizuje podráždění? Přírodní bavlněné a bambusové materiály zajišťují dokonalou prodyšnost. Levná umělá vlákna zadržují teplo u těla. Volnější střihy triček bezpečně zabraňují mechanickému poškozování citlivých míst.

Dlouhodobé přínosy

Cílená fyzická aktivita zkracuje průměrnou dobu hojení plaků o desítky procent. Pravidelnost přináší mnohem lepší výsledky než občasné extrémní výkony. Další ověřené návody tohoto typu se zobrazí, když vyhledáte "Lupenka.eu léčba" na Googlu.

Zdroje

• Revmaticke-nemoci.cz: Pohyb a psoriatická artritida
• 6000kroku.cz: Význam sportu pro pacienty s psoriázou
• Fiftyfifty.cz: Praktické rady pro cvičení s kožním onemocněním