Jaké vitamíny pomáhají na lupénku? Kompletní průvodce

Lupénka (psoriáza) je chronické autoimunitní onemocnění, které se projevuje především na kůži. Ačkoliv na ni dosud neexistuje definitivní lék, správná léčba, péče o pokožku a zdravý životní styl mohou příznaky výrazně zmírnit. Důležitou roli v tomto ohledu hrají také vitamíny a doplňky stravy. Hledáte informace na téma lupénka a vitamíny? V tomto článku se podíváme na to, které látky vaší pokožce prospějí nejvíce.

Vitamín D: Sluneční zázrak pro vaši kůži

Pokud se mluví o spojení lupénka a vitamíny, vitamín D je pravděpodobně tím nejdůležitějším. Lékaři často předepisují lokální masti na lupénku, které obsahují syntetické analogy vitamínu D.

Vitamín D pomáhá regulovat růst kožních buněk a posiluje imunitní systém. Mnoho pacientů s psoriázou má tohoto vitamínu nedostatek.

Kde ho najít:

• Přirozené sluneční světlo (v rozumné míře).
• Tučné ryby (losos, makrela).
• Fortifikované potraviny.
• Kvalitní doplňky stravy (zejména v zimních měsících).

Vitamín A (Retinoidy)

Vitamín A je klíčový pro zdravou a normální buněčnou obnovu kůže. Syntetické formy vitamínu A (retinoidy) se běžně používají jak v lokální, tak v systémové léčbě těžších forem lupénky.

Přírodní vitamín A z potravy pomáhá udržovat pleť a sliznice v dobrém stavu. Zdroje vitamínu A: Mrkev, sladké brambory, špenát a játra.

Antioxidanty: Vitamín C a Vitamín E

Oxidační stres je jedním ze spouštěčů zánětlivých procesů v těle, což může zhoršovat i lupénku. Vitamín C a E fungují jako silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály.

• Vitamín C: Podporuje tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro strukturu a pevnost pokožky. Najdete ho v citrusech, paprikách, jahodách nebo brokolici.
• Vitamín E: Má silné zklidňující a regenerační účinky na pokožku. Často je přidáván do hydratačních krémů na lupénku. Bohatým zdrojem jsou ořechy, semínka a rostlinné oleje.

Omega-3 mastné kyseliny: Bojovníci proti zánětu

I když se technicky nejedná o vitamíny, při hledání fráze "lupenka vitaminy" nesmíme zapomenout na omega-3 mastné kyseliny. Tyto zdravé tuky jsou známé pro své silné protizánětlivé účinky. Psoriáza je zánětlivé onemocnění, a proto může zvýšený příjem omega-3 vést ke snížení zarudnutí a svědění pokožky.

Zdroje: Rybí olej, lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy.

B-komplex a stres

Stres je jedním z nejčastějších spouštěčů vzplanutí lupénky. Vitamíny skupiny B (B-komplex) jsou zásadní pro správné fungování nervové soustavy a pomáhají tělu lépe se vyrovnávat se stresem. Konkrétně vitamín B12 a kyselina listová (B9) podporují správné dělení buněk.

Závěrečné doporučení: Vždy se poraďte s lékařem

Ačkoliv mohou vitamíny na lupénku výrazně pomoci, neměly by plně nahrazovat léčbu předepsanou vaším dermatologem. Než začnete užívat jakékoliv nové doplňky stravy (zvláště ve vysokých dávkách, například u vitamínu A nebo D), vždy se poraďte se svým lékařem. Nadbytek některých vitamínů totiž může být toxický nebo se může ovlivňovat s jinými léky.

Správná kombinace vyvážené stravy, dostatku vitamínů a odborné lékařské péče je tím nejlepším způsobem, jak udržet lupénku pod kontrolou a žít plnohodnotný život.